不知你是不是这样,白天的工作堆积太多了,怎么都弄不完,或者你的工作性质本就是这样,经常需要加班加点的搞。当然了,更多的人还是觉得晚上才是自己的空闲时间,因此一定要好好放松,没事就刷刷微博、玩玩游戏,一眨眼就到深夜了。很多年轻人觉得这没什么,好像经常凌晨睡觉,第二天反而更精神,但时间长了你会发现自己的面容愈发憔悴,洗头发的时候更是一抓一大把,但其实很多人对熬夜并没有确切的概念。晚上超过几点睡觉,才算是熬夜?多数人或许不清楚,不妨了解一下!

熬夜,已经是现代人的家常便饭。明明早上才发誓今晚一定要早睡,到了晚上,刷刷朋友圈,看看抖音,不知不觉又熬了一个夜。但几点睡觉才算是熬夜呢?十点以后,十一点以后,还是凌晨以后?

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在通俗意义上一般都认为,过了11点睡就算是熬夜了,因为11点后是人体排毒的最佳时间。但对于现代年轻人来说,要想11点睡觉是比较困难的。那么,只要不11点睡觉,就算是熬夜吗?也不尽然,看一个人是否熬夜,主要是看有没有睡足8小时,另外就看有没有违反自己的生物钟。打个比方,如果你第二天7天就要起床,那么前一晚若是11点还没睡,那就算是熬夜了。但大家一定要注意,切不可凌晨两三点睡,然后睡到中午再起来吃中饭,这是很多年轻人的通病,这样做会影响肠胃功能及身体健康。

几点睡才算熬夜?

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按照传统医学的理论,子时(23点-1点)胆经旺盛,人们适合处于睡眠状态,所以一般中医建议人们在晚上22点就上床,23点前要入睡,而超过23点睡觉,就会影响人体的脏器,因此一般认为超过23点还没有入睡就算是熬夜了。

为了培养人们早睡早起的意识,我们再来了解一下熬夜对人体所带来的损害:

但确实不得不承认由于个体差异,单纯的规定几点睡觉不太现实。就像有的人习惯凌晨2点睡早上10点起床,有的人习惯晚上10点睡早上5点起床。

1、伤害子宫

463.com,因而在现代医学中,并没有具体的固定几点前一定要入睡,而是将不规律、周期紊乱的睡眠称作熬夜。

很多女性也都有熬夜的习惯,不同于男性熬夜玩游戏,女性熬夜主要是追剧,很多女性没意识到的是,经常熬夜对子宫的伤害是比较大的,可能会导致月经不调。

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因为人体是有一定的适应性的,如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有一个足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。

2、肥胖

长期缺觉,你会怎样?

很多人熬夜的时候会出现饥饿感,尤其是对一些油炸食品欲望更为强烈,这时若是没控制住,就容易摄入大量的热量,还没等消化掉就入睡了,长期如此,不胖才怪。

记忆力减退。你一定有过这样的经历:熬夜以后,第二天脑子变得异常迟钝,像是装满了浆糊,昨天学过的东西,也都全忘了。

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人体免疫力减弱。经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态,人体的免疫系统不能正常的运作,导致免疫力下降。

3、肠胃病变

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一般家庭吃晚餐的时间都是七点左右,若是熬夜,那么摄入的食物就无法及时消化掉,肠胃就会处于始终运转的情况,这样就容易导致一些肠胃疾病的发生。所以说,晚上超过几点睡觉,才算是熬夜?多数人或许不清楚,不妨了解一下!

越来越胖在睡眠不足的状态下,胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿素水平会上升,使人体产生饥饿感。于是在一个个熬夜的晚上,你罪恶的打开一袋零食,煮上一包泡面,时间一长,肥胖自然会找上你。

早睡就一定好?

平常严重缺觉的年轻人,不少人会选择靠周末时间补回来,于是一睡能睡一整天。就像缺觉影响健康一样,睡眠过剩也不利于身体健康。

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由于长时间躺在床上,活动量减少,早上不按时起床进食,胃液就会消化我们的胃黏膜,对胃造成一定伤害。同时,长时间睡眠还会导致身体的代谢减慢,供血出现不足,会经常感到浑身软弱无力,容易疲倦的现象。

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